三个自我治疗强迫症的妙方

虽然说强迫症不是神力大的严重的疾病，可是还是有很多的人受到强迫症的折磨，给自己的工作和学习都带了很多的困扰，那么要怎样才能让自己摆脱强迫症的纠缠，拥有一个心理健康的状态呢?一起看看下面自我治疗强迫症的方法吧。

　　制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

替代法

替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

如果你在生活中也是一个受到强迫症纠缠的人，那么就不妨多参考上面小编为大家介绍的几个方法，相信一定可以得到有效的改善。如果发现自己情况比较严重的，一定要记得及时的咨询医生和专家的意见，让自己尽早走出这个漩涡。