怎样可以不犯强迫症 心理专家为你支招

　　强迫症是一种精神病症，而生活中时常说自己有强迫症的人多数都只是有强迫现象而已。强迫症是在观念和行为上都是被迫的，怎样可以不犯强迫症?看看专家是怎么说的。

　　心理专家表示，想不犯强迫症你需要做好下面这几点：

　　1、多参加集体活动

　　敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

　　2、学会宣泄和抒发

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

　　3、找一个倾诉对象

　　倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

　　4、忆喜不忆忧

　　经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

　　5、听音乐

　　音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

　　怎样可以不犯强迫症?做好了上面5个方法你就能不在犯强迫症。此时，你有一个愉快的心情，就不会在强迫自己了。