常吃这些食物易致失眠

　　1.含咖啡因的食物

　　如:咖啡奶茶,可乐

　　很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

　　2.辛辣食物

　　如:麻辣小食,香蒜面包

　　其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

　　3.油腻食物

　　如:炸鸡,甜甜圈

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

　　4.有饱腹作用的食物

　　如:豆类食物,烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。