准妈咪怎样避免进入营养误区

　　问：

　　妻子怀孕2个月了。为了让宝宝更健康聪明，她吃了很多营养品，体重一个劲儿地往上增。请问：这样对宝宝真的好吗？

　　答：

　　医生在孕期检查时发现，越来越多的孕妇超重（整个孕期体重增加10千克～12.5千克为正常）或血糖异常，这与孕妇及其家属普遍存在的孕期保健误区有关。

　　误区一：营养越多越好。很多准妈妈及其家属都认为，只要是对胎儿有好处的东西，经济上能承受的话，不论多贵他们都会买来吃。其实，孕期的合理营养应该遵循均衡膳食的原则，做到粗细搭配、荤素并食，每日食用适量的奶类、豆类及其制品，足够的绿叶蔬菜和适量水果，就可以保证胎儿正常生长发育的需要。

　　误区二：水果多多益善。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量，易使孕妇发生便秘。另外，大部分水果中糖分含量很高，孕期糖分摄入过高，可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。所以，孕妇吃水果应该限量。

　　误区三：运动越少越好。如果孕妇吃得太多、太好，而且运动又少，造成摄入和消耗不平衡，会导致体重增加过多、过快，而孕妇超重带来的后果却是不可轻视的。不仅会造成妊娠期并发症的发生率增高，不利于胎儿成长，而且在分娩时，还会增加难产的风险；产后还会使孕妇体形难以恢复。所以，适当运动可以消耗多余的能量，帮助孕妇维持体重的合理增加。

　　对于孕前体重正常的孕妇来说，均衡合理的膳食对胎儿、母体都是最好的。而对那些孕前体重异常的孕妇来说，应及时到营养门诊咨询，合理进行营养调配，以保证胎儿的正常发育、减少妊娠期并发症。另外，孕妇每天都保持健康、愉快的心情，也是非常重要的。