防雾霾12招

　　对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招，这12招分别是——

　　1.戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

　　2. 戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3. 穿长衣。穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4.户外“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5.进屋就洗脸洗手。

　　6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

　　7.擤鼻子。一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

　　8.巧开窗。正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9.早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　10.多喝水。稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

　　11.少抽烟。空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

　　12.多吃粗纤维食物。多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。