中医理论认为，人体有五大“养生窝”，即眼窝、耳后窝、颈窝、腋窝、腰窝，经常按摩能起到很好的保健作用。
降压安神按眼窝 眼窝指眼眶内柔软的区域，是手足太阳、足阳明等穴交会处，可调理人体阴阳平衡，达到降压、安神等功效。
按摩方法：１．轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别按顺时针、逆时针按摩各１０次；２．端坐凝神，先眨眼１５～３０秒，再紧闭双眼５秒后睁大双眼３～５秒，并将视线移至鼻尖处注视３～５秒；３．双眼分别顺时针和逆时针旋转环视６～８次。
降低血糖按耳后窝 即耳垂后方的凹陷处，经常刺激耳后窝能促进胰岛素分泌，有助降糖。
按摩方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续５秒后松手，如此反复按摩１０～１５秒，每天午饭和晚饭后半小时各按摩１次。
止咳利咽按颈窝 颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。常刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜的刺激，止咳、利咽、平喘。
按摩方法：用食指的指腹按揉颈窝，一天３～４次，每次１００圈，力度以微微酸痛为宜。
宽胸理气按腋窝 心脏疾病多为气血淤滞、心脉痹阻所致，而刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷等症。
按摩方法：晨起时仰卧于床，左手四指并拢置于右腋窝内，按顺时针和逆时针方向按摩，每２０圈交换１次，共按摩２００圈，再换右手以相同的方法按摩左腋窝。
泻火通便按腰窝 腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便等功效。
按摩方法：１．双手搓热紧按腰窝，稍停片刻后用力向下搓至尾骨，连续做５０次，每天早晚各１次。２．连续做１０次提肛运动。
据《中国老年报》
编辑／平湖秋月
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