女性每个月总有那么几天不是很爽。这几天，除了要忍受身体的折磨，还要承受心理的煎熬。注意以下十点，可以让你的经期好过一点。
１．劳累过度
女性来月经的时候，会消耗很多体能，此时更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，充分休息，不要提重物。因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟。严重的可能引起子宫积血等症状。
２．情绪激动
月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平突然下降，易引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持平和的心态，防止情绪波动。月经期间情绪激动、抑郁愤怒等都可能会使气滞进而导致月经后延、痛经、闭经等。
３．缺乏营养
月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等。如果吃太多寒凉生冷食物，则可导致痛经、闭经、带下等病症。
４．饮浓茶
经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，这样就容易引发痛经等问题。
５．经期不禁欲
爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当在女性月经期间禁止进行性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。此时进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长。
６．受寒凉
很多女性爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以月经期间要避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
７．坐浴
月经期间应该用淋浴而非坐浴。因为在月经期，颈口稍开放，阴道酸度就会因经血下流而降低，那样细菌就易滋生繁殖并侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面很适宜细菌生长。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。
８．穿紧身裤
月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管，影响血液循环，并且还会增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。因此，月经期间应该穿宽松透气的裤子。
９．高声哼唱
月经期间心情不好，想通过放声高歌来调节，这种方式大不可取。因为经期女性的呼吸道黏膜处于充血状态，当然声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，很容易引起喉咙不适。
１０．Ｘ光检查
经期前不要做Ｘ光照射，因为这个时候处于排卵期，Ｘ射线的照射可能会使卵细胞或受精卵受到损伤，那样就会引起胚胎发育不良，甚至造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
据《健康导报》
编辑／平湖秋月
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