很多太极拳爱好者都有这样的体会，经过一段时间的练习后觉得膝盖疼痛，严重的甚至会影响日常生活。太极拳本来是强身健体的一项运动，为什么练习以后反而会膝盖疼痛呢？
专家提醒，这和太极拳特殊的身法有关。主要是练习过程中半蹲状态下膝盖的扭转比较多，导致髌骨关节面磨损。所以平时练习时需要注意：
１．膝盖弯曲不可超过脚尖。即从膝盖的最前端向下拉一条垂线最多只能到脚尖，这个角度是最佳的受力角度。太极拳身架较低，膝盖在弯曲的时候还要承重，如果弯曲度过高髌骨软骨的张力过大就很容易受伤。
２．膝盖所指方向应该与脚尖同步。太极拳扭转膝盖的动作比较多，很多练习者在练习时由于心急，往往膝盖比脚先转，造成关节面的摩擦。尤其在受力的情况下更容易造成关节面磨损，也是引起膝盖疼痛的一个原因。
因为太极拳的运动强度不大，所以很多爱好者的练习时间会偏长。有些人感觉膝盖疼痛之后还继续练习，不合理的运动会导致膝盖的二次损伤，久而久之，膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲作用，严重者可能影响行走。正确的练习后膝盖会感到一些酸痛，一般休息一下即可恢复。如果出现持续的疼痛且难以恢复，就说明膝盖受损，应该先冰敷缓解疼痛，再去医院进行诊断和治疗。
据《医药星期三》
编辑／王翠萍
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