近日，某知名健康网调查显示，４４％的网民平均每天上网超过８小时，近半数网民热衷于社交网站，五成网民脱离网络两天就会感到躁动不安。当“无语”变成了一种生活常态，它会带来什么？语言功能的退化，人际关系的疏离，还是自我的封闭？一切皆有可能。而关键是，你如何选择。
网络社交改变了什么？
从“晚上见”到“网上见”
——社交功能退化
当网络还没普及的时候，传统的社交方式建立在面对面的沟通上。下班了，晚上约上三五知己聚一聚，大家谈笑风生，那是一天中最轻松的时光。然而，当网络走入人们的生活，上门拜访变成了信息或邮件问候。敲击键盘，滑动手机屏幕，轻轻点击，看似用简单的动作就完成了社交，殊不知“用进废退”的状况恐怕将要出现。嘴巴不张了，与人面对面交流的技巧也会退化。
从“加关注”到“不关注家”
———亲情友情疏远
微博时代，“加关注”是最快也最没有门槛的交友方式。只要你拥有自己的微博，一切都会通过网络展现出来，网络似乎把人与人的关系拉得更近了，但那其实只是海市蜃楼的幻境。恰恰相反，网络正在疏远人们之间的关系，没有面对面的交流，仅通过文字信息，我们其实无法了解，更无法信任。与此同时，真正需要我们去关注和亲近的家人和朋友，却一再被忽视。
小心“虚拟社交依赖症”
广州医学院第一附属医院心理咨询科副主任医师余金龙表示，上网可以及时了解信息，放松精神、释放压力，网络的“隐私安全、平等、接纳、可自由交流”等特点在某种程度上是具有心理治疗作用的。如果保持一个适当的度，应该说有积极的一面。但过度上网，对网络产生心理依赖，就会像染上毒瘾一样失去自控力，那就可能对身心都会有害。“每个人都有多个人格，网络上的那一个或许是你的电子人格，它可能表现得和你平时不一样，有很多潜意识的需要可以由此释放。如果你沉迷于此，久而久之，你的电子人格就会越来越强大，从而超越现实的自我。那个时候，回归现实就变成了一件很痛苦的事，甚至会让你产生逃避、放弃的心态。”
只有现实中的人格强大，才是最健康的。但事实上，沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中就越是感到压抑。而过分沉溺于网络社交容易患上“虚拟社交依赖症”，随之出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化等症状。这将影响一个人的社会功能，使其忽略现实中应负的责任。在家庭里夫妻关系、亲子关系变得冷淡，工作上与领导同事之间也容易产生矛盾，将影响婚姻事业和其他方面。同时，通过虚拟世界“逃避现实”的人往往是不自信的，在现实中会出现孤僻、压抑等性格的偏倚。
拿什么拯救失落的世界
１．如果发现自己过分依赖网络，且已经影响到自己日常生活和工作，可到医院心理专科求助。在医生的分析下，你会知道是什么在影响、操控你，从而正确认识自我。
２．经常内省。反问自己“网络社交能满足我什么需要”、“为什么我有这样的需要”、“它对我产生什么影响”等，通过不断反省和思考，正视自己的问题，才能找到相应的处理方法。
３．回归现实。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。
４．网瘾和“虚拟社交依赖症”往往是并存的，其自我保健的方法有：在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长；平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、参加一些体育锻炼等；出现早期症状，应及时停止操作并休息；一旦出现ＩＡＤ（互联网成瘾综合征，是一种现代的新形式的心理疾病），尽早到医院心理专科求助。
据《现代保健报》
编辑／王翠萍
© 版权声明
版权申明: 本页内容所含的文字、图片和音视频均转载自网络，转载的目的在于分享传递更多知识信息，并不代表本站赞同文章的观点和对文章的真实性负责。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。做为非盈利性个人网站，站长没能力也没权力承担任何经济及法律责任。如若本站的文章侵犯了你的相关权益，请联系站长删除或修正。谢谢。敬礼
