微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。由于人体内的微小血管粗细只有头发丝的１／２０，且特别多，所以，很容易因各种原因造成血流受阻。
微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫；皮肤干燥、角化、变脆，毛发脱落；睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣、耳聋等。
改善微循环，其实很简单。
头痛头晕：调整脑部微循环
症状：由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出，致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血，从而导致头痛、头晕、心烦等一系列的脑功能障碍症状，常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦等。
应对办法：将双手的十指指尖聚拢，呈鸡嘴状，然后两手交替叩击头顶的正中部位，共叩１００下；两手手指再并拢，轮流从额头发际处开始轻拍，向后一直拍到枕部，再从额部开始，一共拍２０遍，早中晚各１次。长期坚持可起到扩张脑部血管、改善血管弹性的作用，使脑部血流量增加，增强排出脑细胞代谢废物的能力。
视物模糊：注意眼部微循环
症状：早期往往会出现黑眼圈，并伴随视物模糊、头晕、头痛等症，若看书时间稍长会感到眼涩、眼胀。随着年龄的增加，动脉出现粥样硬化，血管壁粥样硬化斑块有可能脱落，使供应视网膜营养的微循环受阻，导致视网膜中央动脉栓塞。
应对办法：通过冷敷、热敷，使眼部微血管收缩和舒张，在一缩一张中，微血管被激活。微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡，待茶水变得温热，取出茶袋（茶水放入冰箱冷藏室中冷却）在眼部热敷１０分钟，再把茶袋放到冷却后茶水中２分钟，将冷茶袋敷在眼部１０分钟，每日一两次。也可将双手十指交叉固定颈部，头用力向后或左右伸，然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复两遍，每日３次。
听力下降：留意耳部微循环
症状：微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧是诱发耳鸣的主要原因，多表现为听力下降、耳鸣。
应对办法：水中锻炼与喝麦冬茶。研究显示，水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，运血功能增强，有利于改善耳部微循环。同时饮用麦冬茶，将麦冬２克、茉莉花４朵在沸水中浸泡２０分钟后饮。麦冬对扩张耳郭微动脉、静脉管径，加快血流速度效果明显。
胃肠胀气：重视肠道微循环
症状：多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。吃冷的食物，也会刺激胃肠道黏膜及微循环，引起血管缺血，这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降，导致胃的消化能力和杀菌能力下降，影响消化功能。
应对办法：温热饮食、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境，尤其是胃肠道，温暖会使胃肠道微循环正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，功能才会正常。故中老年朋友宜吃热食，特别是早餐和晚餐不能吃凉的食物，每周宜吃一两次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等，以促进胃肠道微循环。揉捏小腿则要屈膝坐在床上，脚心贴床面，自上而下揉捏小腿肚，直到出现酸痛感为佳，每天１～２次，每次按揉３０下左右。
据《健康与生活》
编辑／平湖秋月
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