搓出长寿来

　　搓前额 醒神志：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

　　搓鼻翼 防感冒：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，至鼻翼微微发红为好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

　　搓两耳 听力好：双手轻按两耳，上下往返推搓，将耳娜搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

　　搓胸胁 调情绪：双手手掌在胸骨和两侧胁肋做环转的搓摩活动，每个部位每次50下。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

　　搓肚子 理肠道：手掌贴放于胃脘部，顺时针揉搓可促进排便，逆时针揉搓可止泻。另外，睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

　　搓后腰 暖肾脏：双手轻按后腰，指尖朝下，往返摩擦5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

　　搓手足 免疫强：把双手手心或手背搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用手掌搓足底，可提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。