1、首先要设定现实的目标，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
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