如何摆脱长假后“心理失调

十一长假就要到来了，一般长假过后，刚刚放松下来的精神又将回复到紧张状态，平时工作繁忙的人会出现抑郁、焦躁不安等不良情绪反应，严重的还有心悸、失眠等问题。针对这种长假引发的心理失调综合征，专家认为“身心俱调”很重要。

武警宁夏总队医院心理医生孙香萍说，“心理失调综合征”是长假综合征中的一种，其中包括“上班恐惧症”、看电视过频产生的“社交障碍”、上网时间过长导致的“间歇性语言障碍”等等。心理失调综合征会导致胸闷、眩晕、烦躁等身体不适症状。

孙香萍认为，所谓“心理失调综合征”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后身心再适应工作环境时所出现的不良心理状态，尤其是不遵循原有生物钟的生活更会使长假成为心理失调的引子。

如何尽快摆脱假日后“心理失调综合征”呢？孙香萍建议，要利用晚上进行一段时间的深呼吸，梳理自己的思维，在脑海中规划自己即将要开始的工作，这种方法可以很好地缓解“上班恐惧感”。其次，做一些慢跑、舒展的运动，吃一些清淡的饭菜，让塞满大鱼大肉的肠胃休息一下，这样可以使生理情绪平稳下来。最后，如果症状严重，应尽快找心理医生咨询，以求良法。