婚姻心理学：夫妻间沟通的

华人网小编：夫妻生活中，难免会产生一些平淡如白开水的苍白日子。面对婚姻生活中出现的矛盾,应该怎样沟通呢?本文将介绍夫妻之间沟通技巧.

近期不管是网上的朋友，还是生活中的朋友，他们的婚姻生活中出现了些矛盾和问题，帮他们分析到最后，发现还是沟通得少，两个人在生活和思想上出现了偏差，才会导致婚姻生活出现了不和谐的地方，女人们感到委屈，男人们感到无奈。

朋友的老公在外边找了位知已，半夜天更还在打电话，一开始她气得不行，也曾想到过离婚，但是处于多方面考虑，再加之我们这些朋友的劝说，她才认识到自己先有错在先，对自己的男人缺泛足够的耐心和尊重，男人才会到外边去找自己的知已，她开始跟老公沟通，把自己的错误先像他说清，在得到老公的原凉后，她也对老公找知已的事表达了自己的想法，不是不可以，但是不能影响到家庭生活，老公也很知趣，收敛了很多，她自己也从新认识了这个人和这个家．也明白了以后自己应该怎么做。

夫妻沟通方式

如何分辨走在路上的两个男女，是夫妻还是朋友，又或者是情人。我想朋友们可能都有自己的判断方式，也都有自己的价值依据。

然而，我的判断方式就很简单，要是一个男人和一个女人一起走路，那个女的突然歪了脚脖子，男人说以下的任何一种话，或者一种表现，都一定是夫妻关系。

1、 你瞎啦！走路不注意点。

2、 我说，你这个人就是这样不小心……

3、 站在那里不动，用眼睛看着蹲在地上的女人

如果不是夫妻可能说的话或者表现是：

1、 哎吆！要不要紧啊！

2、 要不要看医生啊

3、 赶快走过去说，没有问题吧！

以上的例子也许不准确，我想大家应该还会有更准确的例子。在夫妻关系中，我们经常用四个沟通方式来对待自己的生活伴侣。

1、 评价式

对待对方的行为喜欢用评价的方式来交流，在评价中让对方感觉只有你是对的，她或者他是错的。这其中有时候还有责备的意思。

2、 分析式

用自己的价值观来分析发生在对方，或者两个人之间的事情，分析中不经意地就流露出自己是对的，对方是不正确的，容易让对方感受到没有被关心和理解。

3、 解释式

对于发生的一些事情，喜欢解释，结果就造成越描越黑，让另一个人感受到你没有诚意和虚伪。

4、 总结式

所有的好与不好都被你说完了，对方只能是沉默，这样的结果导致以后越来越少真诚交流。

我的建议是，在夫妻关系中两个人沟通，要避免用上面的四种方式，尤其是在关系不好的时期。一定要用两个必须要做的方式来交流。

1、 必须用描述的方式来表达自己的内心思想和情感，这样可以做到对事情不对人，对方没有感觉到被边缘。

2、 必须多表达内心的情绪和情感，这样就可以让对方知道你现在的真实内心。在减少误解的同时，还能引起对方的情感交流动机。

夫妻之间的沟通技巧可以从以下几方面着手：沟通什么?何时沟通?如何沟通。

1、沟通什么

(1)说得多，不如说得好。

谈到沟通，不少人误以为必须把心里的想法和感受全部讲出来。其实夫妻双方必须过滤说话的内容，对伤害夫妻关系的内容就不要说。

夫妻相处长了，对于配偶的好恶应该有一定程度的了解，某此话题是对方的禁忌，别再去确碰这个话题。如果丈夫的学历不高，对有关学历的谈话比较敏感，做妻子的就不要以此为话题，以避免伤到丈夫的自尊。

(2)完全坦白，不如留有余地。

常见的婚姻误区是：夫妻之间必须绝对地坦白，不可有个人隐私。说话毫无保留，结果却使得对方产生负面情绪，负面情绪累积多了，将不利于婚姻关系。

例如：妻子说：“我今天遇到你以前交往过的陈小姐，她还是那样的迷人。”丈夫说：“她本来是很迷人，像她这样的女性不多，我想很多男性都会喜欢她。”这位丈夫很坦诚地把他的想法讲出来，恐怕会让妻子怀疑他仍旧怀念着旧情人，将使夫妻关系蒙上阴影。

2、何时沟通

许多人只顾自己的情绪，一吐为快，却忽视了听者是否听得进去。当一个人心中郁闷的时候，将不再有心思去倾听配偶的诉说，反过来也会使诉说者因不受重视而心生不满。所以夫妻双方相互沟通之际，最好选择双方心平气和的时候，才能产生好的结果。

3、如何沟通

(1)沟通时，倾听比说更重要。

在沟通时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了别人在说什么，而各说各的，使沟通效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。不只包含听到对方说什么，还要观察到对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、声调、身体语言，当一个人心口不一时，往往可从中感到真正的含意。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如：“原来如此……”“是……”以及点头，让对方知道你在听，也会让对方感受到被尊重。

(2)接纳。

不论你听到什么，不管对方的表达内容是对是错，先别急着辩驳或去指正，试着去承认对方真的有此感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。认可对方并非代表同意对方的观点，只是表示你能够体会到他的个人感受。

假若你的他表示：“我受够了你老是对我挑三拣四。”若你回答：“我不是挑剔你，只不过是想要告诉你如何正确地保持干净罢了!”这一番听起来无伤大雅的话，可能会引来一次争吵，因为这句话否定了另一半的实际感受。若能认可对方的感受而回答：“我看得出来我的唠叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉让你这么难受”，另一半惟有感到你接纳他之后，才会愿意聆听你的心声。另外，通过观察另一半传达的信息及其背后的真正用意及深为愁苦的烦恼，才能逐渐接纳对方。

(3)澄清。

学习在沟通过程中给对方反馈，将你所听到的告诉他“你的意思是……”“你是说……吗?”可避免因听错而产生不必要的误会。

(4)运用“我信息”。

许多人常喜欢用“你信息”来沟通，“你不准这样……”“你难道不能……”“你以为家里只有你一个人吗?”这容易让对方感到受威胁，而引起反抗心理，或者激怒对方而引发矛盾。

若运用“我信息”，以我当语句开头，后面接感受的词汇，“我觉得……”“因为……”则较无攻击性，让听者有较大的心理空间来思考你所说的话，而且用“我”当开头，表示说话者自己负起这次沟通的责任；若用“你”来叙述，则把过错丢给听者，容易激起听者的负面情绪。

例如：“我很难过，因为我原本以为我们早就约好今天要一起吃饭的。”就会比“你每次都说要忙公司的事情，到底是公事重要还是我重要!”让对方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批评而已。

(5)表里如一的沟通。

当你内在的想法与表达出来的信息一致时，一方面可能让你照顾到自己内在的需求，不会委屈、压抑情绪或有戴面具的感觉，另一方面让配偶知道你到底要什么，才能重视你的问题。这样的沟通，才能顾及双方感受。例如：有些配偶表面上回答：“没关系、都可以、看你想怎么做”，实际上内心另有其他想法。

(6)具体化。

说话者要尽可能把自己的感受与期待清晰明确地表达出来，简单、具体、明确能让对方抓住你要表达的重点。

每个人的内在状态有如水面下的冰山，并不容易让别人了解，除非你愿意表达出来，告诉配偶你的内在感受、观点、期待、渴望与需求，能让配偶了解你的内在状态。

许多人习惯于表达看法，但只停留在表面的事件讨论及问题解决，很少把真正的感受表达出来，而表达感受却是让对方了解你的重点所在。

(7)多用正向的语意。

例如：“记得把用过的杯子拿到厨房放好”，将比“每次喝完开水，杯子总是乱放”这样的沟通来得好。

(8)不可用威胁、羞辱等伤害性或批评性的言语。

沟通的目的是希望自己的信息能被尊重与接纳，如果用具有伤害性或批评性的方式来传达，对方会产生巨大的防卫心理，可能会引起对方的负面情绪，这样会让双方陷入情绪化的互动中，失去沟通的目的。

(9)别陷入是非对错之争。

沟通的目的在于交换信息以解决问题，增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时，常把注意力放在谁是谁非上，意见的沟通变成意气之争，沟通时若不能对事不对人，则容易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事，主要是受到思维方式的影响。

(10) 欣赏与鼓励、包容与谅解。

增进两人的情义，随时为两人的情感亲密度加温的沟通，可为夫妻之间的和谐美满打下深厚的基础。

为了维护良好的婚姻关系，夫妻双方必须有能力做清楚有效的沟通，而沟通是需要学习的，如何通过沟通化解因男女差异而产生的矛盾是很重要的。

记住，沟通时，要听听彼此内心的期待与渴望，用“我信息”当做开头，不论对错先别急着辩驳，试着了解对方的感受，告诉对方你听到了什么，避免彼此产生不必要的误解，想想沟通的目的何在，从而创造双赢的夫妻沟通。