心理疏导:如何才能提高成

舒鸿：杨老师，您好。我是初二的学生。因为，看了您写的“学生学习方法” 我受益匪浅。非常感谢您。但我还有一些问题想请教您。

杨永龙：您好，说说您要问的问题

舒鸿：我不知道，如何才能提高成绩？请您帮帮我。

杨永龙：您考试的成绩如何呢？

舒鸿：这次期中考试，从原来的第9名，退到了20名，我很苦恼。

杨永龙：卷面上反映出的是什么问题呢？

舒鸿：我做题慢，所以觉得时间不够。有一些题不会。

杨永龙：我问的是您的卷面上还有没有别的问题呢？

舒鸿：没有了。

杨永龙：从您的情况来看，首先是没有认真读课本，或者就根本没有读课本的习惯

舒鸿：那怎么办呢

杨永龙：要想提高成绩，那么就需要回归课本，抓住课本就等于抓住了提高成绩的关键。这是因为课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，真实做到精读、细读课本，那么成绩也就会得到真正提高，其次也说明您不会读书，下面我把读书的方法告诉您希望遵照执行

第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识（人们常说的考点），进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。

第二，读课本，画出方法（研究问题的方法）。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。

第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样？做题时能不能运用？这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、地理、历史、政治都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。

第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。

第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。

第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。

第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。

第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

舒鸿：知道了。我以后会照做的。可以再请教您一个问题吗？我曾经制作了了一份学习计划，可坚持不下。

杨永龙：关于您制订计划坚持不下来的情况，首先要给自己制定一个具体的学习目标，比如在上一次考试总分的基础上增加50分，然后根据自己的实际情况把这增加的50分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标

然后根据这个目标制定相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划

把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己按部就班完成计划。

每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。只要你按部就班按以上建议去做，那么你就可以达成自己所追求的目标和效果。

俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！

舒鸿：可我的脑子慢。数学，物理，不懂，并且，我比别人接受的慢

杨永龙：脑子慢是您学习的“三度”——准备度、练习度和效度——不够，特别是练习度方面所下的功夫不到，这就要求您在今后的学习中多做课本上的例题和练习题，争取把例题和习题弄懂弄通。同时把基本概念、公式、定理弄懂弄通，达到举一反三，反三归一的效果。还有一方面就是积极主动地去与同学探讨以及请教，久而久之就会达到思维的拓展以及灵活解题的目的。

舒鸿：练习度是说，多做一些题吗？

杨永龙：是多做一些课本上的例题和习题

所以我建议您“只管耕耘，不问收获”。“只管耕耘，不问收获”说白了就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，也不要害怕让别人失望；只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥。

要想取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考–从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神（自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师）。这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。

在学习的时候善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆；同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。所以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情” 是关键

舒鸿：老师您说，只管耕耘，不问收获。我做不到，我不想让我的父母失望。

杨永龙：您知道耕耘意味着什么吗？

舒鸿：付出努力，尽自己最大的努力。

杨永龙：付出自己的最大努力又意味着什么呢？

舒鸿：我和父母生活在一起，我了解自己的父母，他们很辛苦。

杨永龙：您了解父母的辛苦，那么您是不是在尽自己的最大努力来回报呢？

舒鸿：意味，我觉得是自己心的开阔，生活的充足。

杨永龙：您不辛勤耕耘，怎么能有好的成绩呢？

舒鸿：好，我会努力的。

杨永龙：您不辛勤耕耘，要取得收获可能么？

舒鸿：不可能。

杨永龙：既然不可能，那您为什么做不到“只管耕耘，不问收获”呢？成绩是辛勤耕耘所决定的，只要辛勤耕耘，就是您不去想搞成绩，高成绩也会与您自然而然的相拥的

舒鸿：我很想很想学习好，付出自己的努力，但外界的因素，我怕坚持不下来，有时自己的心理，过不去。

杨永龙：不是心里过不去，而是偷懒、不劳而获的心理在左右着自己

舒鸿：我不能做到像他人一样，大方，洒脱

杨永龙：您说大方和洒脱来自于哪里呢？

舒鸿：个人，心理，放得开。

杨永龙：这些都是虚伪的大方和洒脱

舒鸿：为什么

杨永龙：真正的大方和洒脱来自于自信

舒鸿：自信？

杨永龙：真正的自信来自于勤奋耕耘之后成功

舒鸿：跟您聊天，我感到自己想一张白纸，让您看得透透的。也许我就是这样

杨永龙：当我们一次次的勤奋努力取得了成功，以成功促成功，以成功体验的积累促使自己增加自信心，那么自然而然我们也就会变得大方和洒脱起来！

舒鸿：真的吗？

杨永龙：这是我个人的经历和体验，当然是真的了。所以我说重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

舒鸿：那您，小时候是一个出色的学生吗？可方便问？

杨永龙：呵呵，小学和初中成绩平平

舒鸿：学习动力来自多方面吗？

杨永龙：进入高中以后悟出了潇洒和洒脱的道理，开始把握“坚持行动”四个字

舒鸿：那您是怎样提高的呢？是努力，自信，向上的心吗？我现在初二，如果努力，高中我能考上吗？

杨永龙：所以我一直在以“只管耕耘，不问收获”的心态坚持圆满完成当前任务的行动

舒鸿：老师说，考大学比考高中容易，通过跟您聊天，我感觉到自己的微不足道，您的学历高深，经验丰富。

杨永龙：经过学校行动习惯的养成，近三十年来我一直是早晨六点钟起床，以实际行动在干自己给自己设定的行动计划和目标

舒鸿：我有理想，不知能否实现。因为我现在的能力，远远达不到，因为，他需要高学历，好人才。所以，我一定要努力。

杨永龙：其实只要您从此时此刻起回归课本，真正在中考来临之前完完整整、仔仔细细、认认真真的把初一至初三所要在中考中考试的科目的课本过三遍以上，那么您考进理想的高中也就成了必然。我已经把读书的方法给了您，只要按部就班勤奋耕耘，那么就会无坚不摧

舒鸿：谢谢，我能和您做朋友吗？虽然一个是老师一个是学生。

杨永龙：呵呵，我们已经是朋友了，现在问这样的话就有点多余了

杨永龙：聪明=100%的成功意愿=100%的辛勤耕耘，只要您做到了100%的辛勤耕耘，那么您就是一个彻头彻尾的聪明人，只要您100%的辛勤耕耘，那么我坚信成功就一定属于您！

舒鸿：嘻嘻，那我们以后再聊吧，我要写作业了。今天让我受益匪浅，也很高兴，谢谢您了。我会遵照的，也已定会有结果的，很好很好的。

舒鸿：我有一些问题想要请教你.

杨永龙：您说

舒鸿：上一次和老师您说过注意力无法集中一事,您还记得吧?

这两天我按照了老师您建议的那样“不怕不理不克服”的心理,效果还是很明显的,大多时间我都可以摆脱无法集中注意力的困境了.但是有一点让我很烦恼.

杨永龙：烦恼的是什么呢

舒鸿：我的烦恼就是在上我最喜欢也最重视的语文课上,那注意力往往很难集中.(也被同一件事困扰).就算是集中得到注意力听老师讲课了,也不知道是不是意识里放不下,总是又会想起某件让我无法集中注意力的事情上来。有时候在做有关语文的东西时也会这样.这可是我最重要的语文呀!但其它科目却是很少出现这种情况,都比较能顺利地专心听课下去

杨永龙：您采取“橡皮圈”提示的方法啊

舒鸿：那为什么在我最重视的语文课上会出现这样难以集中注意力的情况呢?

杨永龙：针对这种情况庄子有一个故事来做概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。

舒鸿：噢.那我该怎么办呢?

杨永龙：只要您能做到学习时想别的事情就随便想吧，这也不是什么大不了的事情，只要我在不想别的事情的时候能做多少就做多少，就像对待天气的变化一样——顺其自然，只要您不再去在意它，不去管它而不为此烦恼，那么您注意力不集中的毛病就会自然而然地消失。

舒鸿：可是我还是有一个疑问.有时在课堂上难以集中注意力可是会错过老师讲课的重要内容呀.

杨永龙：那您就提前预习，总结和归纳自己不明白的地方，带着问题进课堂

舒鸿：哦.

杨永龙：这样由于您要在课堂上解决问题，自然注意力也就集中起来了

舒鸿：哦.我会努力尝试的，谢谢老师!