教你如何克服害羞

有人的地方就会产生社会关系，有社交就会有害羞。你回想一下当你一个人独处在人群中时是不是感到压力，尤其是迎面而来的是异性，是不是让你变得目光不敢直视，让你忸怩不安，沉默不语呢？这种情况在人际交往中，轻者叫害羞，重者就是社交恐惧症。

人的性格都有一个瓶颈，我们要突破自己，只有突破自己我们才会成长。现在，如果你想和其他人相处变得容易，而且永远不会再感到焦虑的话，你必须要克服自己的害羞。这里有一些可以帮你克服害羞的方 法。 

1、利用神奇的潜意识 

你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡 时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间！你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜 欢的让新的理念植入思想的方法。

2、扩大你的接触范围

你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许 这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己，你 不能让害怕阻碍自己前进。

3、一次走一步

延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人， 当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加。有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利 用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。

4、害羞是种骄傲

一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己，他们在别人眼中如何，想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人，少关注自己。事实上，其他人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，停止以自我为中心吧。

5、停止想象，立即行动

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是，当你真正进入到社交场合，你会发现这里是另 一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个，那就是行动。所以，行动——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

6、锻炼自我单独外出

试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服，还会和他们自己有同样的感受。所以，出去吧——自己独自吃晚餐，独自看电影。据我观察，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。 

7、阅读好书

读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书，这会鼓励你让你更加自信。

克服害羞虽然需要一定时间，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正确的态度，良好的精神状态。变得自信与外向会使你的生活比现在1000倍的好，现在就去行动吧，不要拖延！

心灵咖啡观点：

害羞，从害羞心理学上讲，害羞是一种心理障碍，它直接跟“害怕”“胆小”有关。害羞的根源源自自卑，不自信，没有力量来应对眼前的变化，于是害羞来了，成为你的保护伞。克服害羞最根本的办法就是战胜自卑、培养自信，不断强大起来，尤其是内心世界的强大。但是克服害羞就如同克服网瘾一样，不是一朝一夕可以做到，这需要一个过程！

推荐读物：津巴多的《害羞心理学》 

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