面对成为工作奴的来访者，怎么办？

郑莉：编辑

来访者：依臣，33岁，男，曾经的文艺青年，SOHO一族，目前是某外企部门经理，兢兢业业在岗位上干了五年，自己已买房，在还贷款。

心理咨询师：徐凯文

郑莉：这次我们诊聊的内容叫做“工作奴”。目前有的人迫于房贷、车贷等各种现实压力，渐渐地抹煞了自己的理想，而开始沦为了工作的奴隶。他们往往牺牲很多自由时间，花在工作和加班上，逐渐在工作中麻木。这类人往往丧失了休闲的乐趣，人际交往圈也越来越小，生活内容单一化，容易产生疲劳综合症，不利于身心健康。

依臣：我现在就是这个样子，以前我在一家国企工作，觉得收入太少，人事纠纷又麻烦，于是辞职到外闯荡。也曾经做SOHO、开公司，干得风生水起过，但是也因为判断力不够，而有起有落，付出了不小的代价。

后来我索性暂时放弃梦想，应聘到了现在这家公司，当时觉得报酬不错，上司也很欣赏自己，经常带着一起做项目，使得自己养成了工作到很晚的习惯。每天几乎都得到夜里十一二点。工作内容也没什么特别让我感兴趣的，非常琐碎磨人。慢慢地，我从主动加班变成了自动加班，强迫自己沉浸在事务性的工作中，似乎离自己兴趣越远，反而越能获得提升，逐渐过去喜欢的娱乐休闲活动也停止了。虽然现在，我也升了职，但觉得自己已被工作奴化，就怕有什么闪失，失去这份安全感。

徐凯文：工作辛苦了，我想知道你和上司的关系怎么样？

依臣：我和上司的关系不错，上司培养了我很多能力，对我的晋升也起了不小作用。但她很强势，要求特别严格。我和下属的关系很一般，甚至有点恶劣。他们总是觉得我要求太高，加班时间太长。可是当年我就是这么被上司训练出来的呀。如果他们不能锻炼出自己的能力，很容易被职场淘汰掉的。

郑莉：看来你真是一个敬业的人，也是“多年的媳妇熬成婆”。你是不是不太带你下属去做一些有意思的事情，比如组织一些活动？

依臣：是啊，好像很少。下属可能觉得我的生活内容就是工作，我有时也觉得自己挺无趣的，活动范围就是那个格子间。

徐凯文：我为什么要问他和上司的关系怎么样，主要就是他对上司的态度也有个从反感到认同的过程，一开始没有谁就愿意加班的吧？

依臣：那是。但人总有生活的紧迫感和工作的压力感，加班就是一种释放压力的方式。你总是会担心怀疑自己对事情没有尽力，在加班过程中，你也许可以梳理和自我反省一下，去纠正某些工作方式和态度，如果适度，倒也是一种提高工作效率的方法。

这会和公司的文化有关，你看到大家都加班，你一个人不加班就成为了另类，为了获得大家的认可，找到集体归属感，往往会选择和大家一样自愿加班。而我们公司其它部门都很少加班，主要是我们宣传部门加班比较厉害，特别是我们上司要直接和美方总公司联络工作，必须在晚上适应美方的工作时间表。

郑莉：那主要是你们部门自己的小文化了。你们部门的工作成绩肯定很好了，有没有越加班，越忙乱的情况？

依臣：绩效还行，我每天的内容非常重复而固定：每天上午十点拖着疲惫的身体上班，下午才能进入工作状态。我做事情比较慢，效率并不高，到晚上好像才最有干劲，所以我喜欢把重要会议拖到晚上来开。不过这也遭到了下属的强烈反对和抗议，制造了比较忙乱的情况，夜里开会效果也会一般。

徐凯文：看来你的延长工作时间，好像是你觉得自己做事情比较慢，想通过加班来进行补偿，你内在成就欲望还是挺强的。你是不是觉得不工作就很焦虑？

依臣：嗯，我总是担心部门的业绩比其它部门差，因为我们不是研发、销售等直接产生效益的部门。

徐凯文：那就是了，由于你对自己部门绩效的担心，使得工作本身成为你消除焦虑的唯一办法。不管是开会也好，加班做事也好，实际上是表明一种态度：我对公司即使没有功劳，也有苦劳。你是想证明自己的工作对得起公司支付的每一分钱，没有偷懒和懈怠，没有浪费公司的钱。

郑莉：还是想了解一下，你的下属对你的这种工作态度是什么看法？你的生活内容确实有些单一。

依臣：（犹豫）是……可能是我的要求太高，我下属的辞职率很高，有个人还和我动了手。现在新招进来的人也无法适应我，怨声载道。我该怎样才能改善这种上下级关系，降低离职率呢？

徐凯文：这就得看你自己了，你得首先改变自己的行为模式，才能改变以你为首的部门文化。当你自己不把焦虑传递给下属的话，下属自然也不会感到焦虑了。你可以尝试组织一些除了工作之外的团体活动，比如打保龄球、唱卡拉OK等，活跃一下团队气氛。某天，你告诉大家，今天不用加班，大家一起去吃饭K歌，看看下属们的反映。

你自己要主动打破业已形成的效率慢——焦虑——加班补偿的心理模式，尝试在八小时之内寻找到提高效率的方法，开会最好也提到上午大家精神好的时候再来开。如果下属实在有事无法配合你加班完成工作，你也幽默地加以理解。

当上下级关系得到改善，那你领导的部门的绩效自然也会提高，反过来会促进部门的绩效。工作效率和成绩好了，又会帮助你从工作焦虑中解脱出来，形成一个良性的循环。

依臣：（若有所思）我明白了，其实调整自己的状态是最关键的，难怪我的那些朋友们对我也有些抱怨，说我把工作当饭吃了，看来我是该丢开工作一段时间，好好给自己放个假了。比如去一个很久都向往的地方，重拾一些无所事事，非功利的时光，我还是很喜欢创作的，写写自己喜欢的豆腐块文字，而不是公司文书，对我来说，都是挺好的，呵呵。

郑莉：看来工作奴并不是一个人很好的状态，而是带着内在焦虑和外在压力的一种逼不得已的行为，对自己，对他人都会造成或多或少的负面影响。工作毕竟只是生活的一部分，唯有让生活的其它方面都充实起来了，工作也才会精彩起来，梦想也才可以重新起飞。希望下次你有下属能主动请你吃饭哈（笑）！