只有不断写遗书我才能摆脱压力

     心理咨询师 顾恺颉 邢陆佳

     倾诉女主角：林小姐（化名），34岁，外企人事主管

     编者按：在光鲜的外表背后，白领们的职场竞争、生活压力其实不小，而且，他们大多好面子、善隐忍，所以问题一旦爆发，往往更为激烈。今天的倾诉者也是一名白领，在看似成功的职场生涯背后，是一份越来越沉重的压力，在这样的压力下，她不得不借助一种奇特的方式来获得释放和解脱。

    来访者如约而至，衣着考究，一看就知道是位白领精英。在她的脸上我看到一丝无所谓的表情，好似一切都进入不了她的内心，可真的是这样吗？在这样的麻木背后，到底隐藏着什么呢？

    我毕业就到了现在的公司工作。这是一家很有名的外企，当我知道能够进入这家公司的时候，那种激动兴奋的心情我直到现在还能感觉得到。当时同年级的同学是多么羡慕我啊！现在，我却羡慕他们。刚开始我对工作充满了激情，可是现在我真的感到很无助很疲惫，我没有其他更好的选择了……

    这时，她从包里拿出一封信给我。

    这是我的遗书，已经是第五封了，我找不到更好的方法来改变现在的这种状态，我觉得只有写遗书时可以给我带来一些解脱。我工作很努力，所以步步高升，从一个最基层的小职员，做到今天的部门主管。可是这中间我受了多少排挤，委屈只有自己知道。同事们觉得我升得快，都不服我，特别是年纪比我大的雇员，更是在背后中伤我。这也算了，有所得必有所失嘛！可自从金融危机后，公司一下大裁员，我被迫成了裁员消息的宣布者。当时整个公司的雇员都仇视我，还有人当场扇了我一耳光。那是我觉得很好的一位同事，我在不久前才表扬过她的。大家都在骂我，仿佛是我要他们离开的。当时真的很尴尬，但更重要的是我的心真的很痛，那根本不是我的主意呀，我不过是一个执行者而已，可有谁知道呢？

    接下来是第二轮裁员，我跟老板争取，想尽量减少裁员的人数。可是老板说我拿他的钱就应该为他办事，只需要做，不需要有异议，不然我就自己滚蛋。你看，原来我不过是个执行工具而已，枉我还一直以为老板很器重我。我的心再次被刺痛了。那种两头不是人的感觉，实在是太糟糕了。

    林小姐还是面无表情，但隐隐约约我能感觉到那份哀怨。

    裁员风波过后，我不仅和公司里其他同事关系紧张，连下属们也开始疏远我了，除了工作，他们平时几乎不会和我说一句话，有时候他们又说又笑，我一经过，他们就散开了，而且看我的眼神里满是厌恶。

    而且，因为裁了很多员工，我手下的人根本就不够用了，可是任务却是有增无减。我真的已经尽力了，每天凌晨三四点睡，早上六点多醒。可是手下员工不配合，而老板也因为我曾经的“反抗”而对我不满，经常挑我的刺，不止一次告诉我，没有本事就滚蛋。

    我的压力越来越大，诚惶诚恐地过每一天。我一直是个要强的人，现在我不仅有挫败感，还有恐慌感。曾几何时，我开始害怕失去这份工作。我觉得所有的人都在笑我无能，都在看我笑话，我真的快崩溃了。

    如今，我经常头昏眼花、胸闷、心悸、呼吸困难，我曾在大街上昏过去几次，被人送到医院，可是医生检查不出什么。我也不知道自己这是怎么了。我很着急，到处求医，本来工作就压得我喘不过气，后来又多了身体上的担忧。都大半年了，我每天都是在煎熬、折磨、焦虑中度过，我受不了了，我现在觉得只有死才能让我解脱，我也没有兴趣知道自己到底得了什么病。这些年来，我一心扑在工作上，没有朋友、没有成家，如今想想，自己活得还真凄惨。好多次，我想就这么放弃了，甚至开始写遗书。可每次写完遗书后，那种窒息感得到了一点宣泄，就会感觉不甘心和留恋，于是，就又挺过来了。可是，这样子靠写遗书支持着活下去实在不是办法呀，我真的不想死得不明不白的。

     心理分析：莫忽视“无理由焦虑”

     人一旦面临压力，或是处在一种不喜欢的情境，就会引发不愉快的情绪反应，但是，为了生存，又必须去面对它、处理它，这时一般人大多会出现保护性反应，即萌生逃避或是要摆脱的心理，这就是焦虑情绪产生的原因。焦虑情绪，一般的人或多或少都会有，但只要引起焦虑的情境过去，焦虑情绪也会随之消失。

    可是，如果焦虑情绪长期得不到缓解，就容易引发焦虑症。焦虑症就是持续的紧张、害怕、慌乱，甚至不需要特定的情境。焦虑症患者对于环境的讯息会维持在高警觉状态，对于事情的预期性焦虑也比一般人高。

    神经质、颤抖、肌肉紧张、盗汗、心悸、头晕、胃部不适等都是焦虑症常见的症状，同时还伴有过度担心小事，胡思乱想而无法控制等情况。据不完全统计，白领的心理问题中，10%是焦虑症。可惜，许多有焦虑症的白领没有重视，常误以为自己只是比较容易紧张而已。

    那么怎么区分普通的焦虑情绪和焦虑症呢？焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来的，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己又说不出威胁或危险的具体内容和方式；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年都可能延续。最后，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。由此可见，林小姐因宣布裁员导致的焦虑情绪如今已经发展到了焦虑症，需要及时处理了。

    当今社会，随着生活节奏的加快、工作压力的不断加剧，白领的心理亚健康状态也异常严峻。白领焦虑症绝不是个案，和林小姐有相同经历的白领不在少数。他们在症状态势下，往往会选择各种能暂时宣泄或能片刻摆脱这种症状压力的方式，比如像林小姐这种写遗书的形式。其实通过写遗书的过程，是能宣泄掉一些紧张和不适感，但这绝不是长久之计。

    焦虑症可以通过心理疗法治愈，充分认知产生焦虑症的原因与背景，学习移转压力或是舒缓的方法，配合呼吸调解、适量的运动以及与亲友亲切的交流等，均可疏导精神焦虑，建立自信心。