央视心理访谈75-惯性的压力

　　16岁的吴琼是一名高二女生，眼看着明年就要参加高考了，可就在前不久刚刚结束的期中考试中，她却彻底地崩溃了，因为这次考试成绩和以往相比，简直发生了天翻地覆的变化，她的成绩从第二名一下子滑到了倒数第五名，不用说考大学了连毕业都成了问题。吴琼觉得自己学习成绩的巨大变化并不是偶然的，它和自己的学习状态有关，在过去的日子里，她虽然每天满脑子想的都是学习，但真拿起书本的时候却又一个字都看不进去，而在吴琼看来，这种不正常的状态源自一股奇怪的压力。

　　主持人：大家好，这里是《心理访谈》演播室，我是张小琴，今天我们请到的心理学专家是李子勋老师。李老师，你好。

　　李子勋：你好。

　　主持人：根据吴琼对她学习压力的描述，我们编导事先也画了一个图表，这个红色就是她的学习成绩，一直还是很不错的，现在有上升有下降，这个蓝线就是她的压力状况，一开始压力还是比较小的，慢慢的好像压力越来越大。

　　女儿：是，就是我每天因为感觉压力很大，每天心情很烦燥，特别的急，很慌对事情做不好。

　　主持人：是慌事情太多做不完，还是怕学习成绩下降，怕考试，还是什么？

　　女儿：就是我感觉我自己也不知道为什么这么慌，所以很迷茫，就是想找老师（帮助）。

　　母亲：我就是也觉得她比较烦燥，也是最近，看她一天到晚总是忙忙碌碌的，总觉得她时间不够使，就是上厕所这段时间她还想不浪费，背两个单词，就这样。从早上起床开始，然后就看她洗漱的时候都是嗖嗖的忙个不停，看着都觉着特忙。

　　主持人：一天当中连一点时间放松都没有？

　　女儿：是，其实我不想这样，但我就是感觉似乎形成了一种习惯，就是这种感觉。比如说，我曾经我把书都放起来，因为我不想学，但是我心里老想，就是根本放不下，因为我就是好像不能把自己控制到这种状态。

　　母亲：她在上初二的时候跟我说过她心理有压力，当时说的挺严重的，好像什么青春期综合症啊，什么抑郁呀，给自己做了一大堆病，还说要让我们赶紧给她找个心理医生，要不带她上精神病院看看去。我那会儿就说她没事，根本不用看，放松点就行了，就是压力太大。我当时没重视这个问题，最近发现她这两次也是成绩急剧下降，她一慌以后，做题做作业准确率明显下降。

　　主持人：吴琼一直从小到大学习很好是吧。

　　母亲：一直很好，小学的时候不属于特别好，也就是前十名，一直到初一，到初二以后，成绩就明显的上来了，在班上四五名，二三名那样的，到初三也是，一直保持前三名。

　　主持人：那中考应该考得不错？

　　母亲：考得不错，考上我们那儿重点高中，超分数线二十多分。

　　主持人：是在这之前发生了什么事情吗，还是突然觉得呀，高考近了，突然慌起来？

　　女儿：不是，我感觉一天一天。

　　主持人：积累出来。

　　女儿：是，我在初二的时候也有压力，可那个时候自己可以调解，比如说我今天感觉可能是很急躁的时候，坐下来我可以想想自己为什么那么急，自己可以把这种心情调解过来，然后再很平常地去干一些事情，就是说……

　　主持人：控制住。

　　女儿：对，能把握自己。但是现在就是感觉我也是坐这儿想，可不能想到为什么这么急，好像觉得很多事情，然后就是自己完全不能把自己这种心态调节好，然后在按步就班地那种做事情，然后我就觉得挺痛苦的。

　　主持人：在这段时间，你们家庭的生活和吴琼的学习发生了一些什么变化呢？

　　母亲：她在高一的时候，当时我们在河北来着，后来我们在天津做生意，所以就把她转到天津一所学校了。其实她原来在河北那个重点学校的时候，学习气氛比这还紧张，到这以后其实状态比那个学校要适当松一些，可她反而没放松下来，倒更加紧张了。

　　主持人：转过来有多久了？

　　母亲：转过来有半年，她就是高二转过来的。

　　主持人：吴琼你自己感觉跟转学有关系吗？

　　女儿：我自己感觉有点关系，我在刚刚转学的时候，因为我们是不同的地区，所以我们高考的题型不一样，当时我就想，哎呀感觉这两块是重点，然后就想应该努力的学。那时候就是有压力，好像不能把这种压力放下来，一直心里有这个包袱，就是自己总这么背着。

　　母亲：我现在最担心的就是她到新学校以后，总共4次考试前两次她成绩还算是不错的，在班上二三名，三四名，在上面前一次，第三次成绩不好，第四次更是一塌糊涂，我怕她这样下去，她越来越不好。

　　主持人：吴琼你自己也担心吗？

　　女儿：对，因为我就是怕，我一直特别焦躁，我不想这样焦躁，感觉这样的话我可能会完全变成一个很不正常的人。

　　主持人：高二和高三的学生肯定要紧张一些，但像吴琼这样子紧张的程度，是不是稍微高了一些？

　　李子勋：我不知道，你现在紧张吗？可我看不到你有一点紧张。

　　女儿：坐到这里吗？

　　李子勋：对。

　　女儿：我感觉不紧张。

　　李子勋：同学们能够看出你紧张吗？

　　女儿：不能。

　　李子勋：假设老师观察到你，她会怎么说？

　　母亲：她们班主任看出来了。

　　李子勋：班主任怎么看出来了，班主任说什么？

　　母亲：在上次考完试成绩下来了，她们老师找过我一次，她们老师就以为是我们给的压力，说这个孩子压力太大了，她说对你这个年龄段的孩子，别想得太多，让她放松点，她说如果你轻松的学习，你的成绩还会更好。

　　李子勋：如果不谈成绩的话那在生活方面有什么你看起来不一样的地方？

　　母亲：那倒确实没发现。

　　主持人：我们也跟老师联系一下，看看老师是怎么说的。

　　李子勋：好的。

　　主持人：你好，是陈老师吗？

　　陈老师：你好，我是。

　　主持人：这里是《心理访谈》栏目，我是主持人张小琴，你好。您的学生吴琼在我们这儿，您对她的印象是怎么样的可以谈谈吗？

　　陈老师：她在学校里的表现都是好的，主要她对自己的时间安排的比较紧一点。

　　主持人：好像吴琼这次考试考的不是特别好。

　　陈老师：嗯，不是特别好。

　　主持人：你觉得是什么原因造成的？

　　陈老师：我觉得一个是她过来之后，可能对我们学校的情况了解的不是特别的深吧，就是说什么，她想像的可能是因为我们天津市将来高考的分数会比较低，所以是不是我们这的学生水平就不是那么高，但是不是这样，所以我觉得这是她估计失误的一个地方；还有一个地方就是她对老师讲课的方法还不是特别适应。

　　主持人：你觉得是暂时性的？

　　陈老师：哎，我觉得是一个暂时性的，不可能总是这样的。

　　主持人：好的，谢谢您。

　　陈老师：不谢。

　　主持人：从老师说的情况来看，好像她也不认为是很大的问题？

　　母亲：好像有点紧张考试，还是太重视名次了。

　　李子勋：可能是这样，就是说从老师讲的这样一个回答来看，这个吴琼她显然处在一个过渡期，什么过渡期，我不知道你们在河北的时候读书，你的那些很认真的学习行为，是在原来的学校养成的。

　　女儿：对。

　　李子勋：那个学校也要求每个孩子都要那么认真。

　　母亲：全那样，它的整个气氛都那样。

　　李子勋：必须都得学。那我要问你在天津这个学校它是怎么一个情况。

　　女儿：比如在天津，明显的就是课外活动多。

　　李子勋：课外活动多。

　　女儿：对，明显感觉上时间上管理得特别松。

　　李子勋：但是你的内心好像还在过去这个学校在管理。那你觉得哪一种方式效率会更好一些。

　　女儿：我想轻轻松松的学，就是想快乐的学习生活，就是想这样，不想原来那样，总是老压着自己，说实话也很难受，我想快乐的学习生活，但是我感觉我自己现在做不到。

　　主持人：她原来是一直绑着，现在突然松绑了，突然不知道自己手脚往哪儿放了是吧？

　　李子勋：这就是关键就是说可能吴琼她更重视一种学习的格式，或者一种行为模式，觉得这个行为模式是保证学习好的一个重要的东西，所以无要不停重复那种比较强烈要求自己严格的管理自己这样一个行为方式对吧？但是别的孩子又不这样干，你又产生强烈的这种反差。老师因为说她一句，说你不适应，你接受这种说法吗？

　　女儿：是，我感觉也是不适应。

　　李子勋：对，她的焦虑就来源于她跟现实中间的学习方式，比如说节奏，原来跳的是伦巴，是中四，现在跳的是慢三，对吧，她的脚步还用中四，肯定是跳不好这个舞蹈。其实我觉得压力对吴琼来讲都不是别人给她的，都是她自己给她的，吴琼你觉得是不是？

　　女儿：是，因为我感觉我现在的效率受到抑制，就是因为老是特紧张，我不能放松的学习，就是说我想首先把心态调整过来能放松，然后我就能在这个基础上去追求更高的效率，因为我感觉我们中学生一直很追求效率。

　　李子勋：但是我不主张你先放松，再所谓追求效率。我现在觉得你完全可以把这个压力当成一个学习的动力，这个压力不是敌人。但是你处理不好，她就是敌人。理解吗？我不认为你的压力有多高，因为在目前来看，你的语言很平缓，而且你的眼睛给我看出来，不是那么很焦虑的样子。我建议吴琼把这样一个过程看成自然的过程，就是任何人改换学校都会有学习会有下跌一阵子，然后再稳步的逐渐回到自己应该的位置，这是一个必然的过程。你无法逃避，哪怕你来到北京，看到我们，你仍然还要在这个周期循环里面去慢慢地回到你的学习状态，因为在适应过程中肯定还会影响到你的效率，你要从一个模式转到另外一个模式。

　　主持人：那等于说吴琼一方面在对付她试用期的紧张，另一方面还要对付因为紧张而产生一些烦恼？

　　李子勋：对，心理学说得很好，就是单纯的紧张是不可怕的，包括学习给我们带来的压力，考试给我们带来的紧张，但是对于这种紧张的紧张才是致命的。这个紧张不是学习进来的，是因为她不能够接受她所面临的那个真实的一个紧张，这个紧张是真正的学习带来的，而产生的一个巨大的新的紧张，把她给打垮了。

　　主持人：像吴琼这个情况她因为转学可能压力有点特殊性，但是我想所有的高中生，高二，高三以后，尤其是到高三的时候压力都会非常大，怎么样去处理这样的压力呢？

　　李子勋：你选择一首经典的音乐，只是用那个很低的声音把它放出来，做一个背景音乐，你可以躺在椅子上闭上眼睛，冥想一个情景，或者你曾经见到的美景，如果你想不起这个美景，可以把你过去拍过的照片，贴在这个墙上，先看这个照片一段时间，再回忆。在这个音乐背景下10到15分钟，就努力去冥想这个场景，然后在这个音乐伴随下，你每天做一次，就会把你心情调和的比较好。尤其对高度紧张的孩子，做这种间断性的放松，挺有好处。

　　主持人：其实作为中国的孩子来说，如果不经历一次高考那还是人生的缺憾呢，因为这是一个很值得骄傲的经历，如果能承受这个压力的话可能以后的压力也都会坦然面对了。

　　李子勋：对，其实哪怕你在班上26名，你就接受这个名次，然后一点一点走，而不要想到，我希望下次考试我就回到前几名，好吗？

　　主持人：吴琼有没有做好心理准备，就是暂时处在一个中间甚至稍微偏后的位置，然后慢慢再去取得自己应有的那个位置，然后在这个过程当中，可能还是要承受很多的心理压力，而这个压力也是正常的，自己坦然接受就可以了。吴琼一定是一个很不错，很优秀的孩子，优秀的孩子碰到困难，我想她们都有办法自己去解决。

　　李子勋：我们也相信。

　　主持人：我们只是给你一些建议，希望吴琼能够很快的找到你自己的位置，也希望你将来能够升学顺利，未来的人生美好，谢谢你们到这儿来讲自己的事情，也谢谢李老师的指导，观众朋友感谢你收看我们的节目，再见。