男人也来“例假”吗

很多男人都觉得自己也会有那么几天，头痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力难以集中、心烦意乱、焦虑、易上火，听起来很像女人的生理期。没错，这些症状恰恰就出现在男人身上，不要慌张，这只是男人的心理“例假”。

从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关男人的生物节律奥秘。

原来，在男人的情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。也就是每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时也造成了心理的一些波动。其实，许多男人出现过这种状况，却从没重视过这种生理现象。

像办公室人员、宅男以及出租车司机等久坐族，是男性“例假”的高危人群。

男性“例假”从何而来
　
男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。

由于体力、智能、情绪受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性“不方便”的日子。在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在一个月左右时间经历一次“例假”，症状往往是疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果，也就是我们谈到的生物节律。

男性“例假”怎样缓解？

1、给他足够的自由，等他自己恢复。

2、在这段时期，他可能会伴有身体方面的病痛，赶紧治疗。

3、诱导他自己走出去，亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。

4、鼓励他主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。

5、尽量避免因自己的过错而伤害他，哪怕这种伤害是无意的。

6、通过锻炼使身体内分泌恢复正常。

7、如果在“假期”里这种情绪比较严重，他自己难以调整过来，应鼓励、协助他找心理医生。