重阳节：空巢老人的心理健康

　　农历九月初九是重阳节，也是我们传统的敬老节，我们应该多关心一下父母以及身边的老人，关注他们的心理健康状况。目前我国的老年人口已经超过1.6亿，其中的大多数又是属于空巢老人这样一个群体。空巢老人一般指的是子女离家后的中老年夫妇。根据全国第五次人口普查的结果，在全国3.4亿个家庭户中，至少有2340多万名65岁以上的“空巢老人”需要社会照料。现在我国城市中的“空巢家庭”至少超过30%，预计到2010年将达到80%以上，这意味着大部分老年人家庭都成了“空巢”。

　　由于子女不在身边，老年人生活单调寂寞、缺少精神慰藉可能引发一些心理健康问题。心灵咖啡专家提醒：孤独、焦虑、无助感、无成就感都是空巢老人普遍的心理问题，而且空巢老人最易发生老年抑郁。

　　1、无成就感

　　退休后，原有的生活节奏被彻底改变，老年人难免会出现一段不适应期。在家里无所事事自然感到冷清、寂寞。

　　心灵咖啡解释：人际圈子窄、兴趣爱好少，还不能适应退休之后的生活，导致心理上的无成就感。

　　心灵咖啡建议：在退休之前就应计划退休之后的生活，退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情，扩展自己的爱好，比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往，多参加一些社会活动，在这些活动中获得成就感。

　　2、对子女情感依赖性强、孤独、焦虑

　　很多老人经常打电话给子女，或者做好一桌饭菜等孩子们回去，甚至因为想见见子女而产生躯体疾病。如果子女感到厌烦或者嫌其啰嗦，将会加重老人心理上的孤独、焦虑感。

　　心灵咖啡解释：人老了越来越像小孩，对子女的依赖好比儿童时期孩子对父母的依赖。这种强烈的依赖来源于“分离焦虑”，所以，家里的老人会经常打电话给你，“啰嗦”很多事情。减轻其心理的分离焦虑。

　　心灵咖啡建议：其实子女只要回家看望一下老人，和他们聊聊天，你会发现父母的需要很简单，他们需要被关注。心理问题从躯体上的疾病体现出来，潜里就是希望被爱、被关注。所以，对子女来说，听老人讲述的内容并不重要，重要的是你在听。如果子女学会倾听，至少可解决父母80%的心理问题。

　　3、不再被需要

　　小李的妈妈自己一个人住，子女非但不关心她，还经常指责她这做得不好，那做得不好。最近两年老人喜欢上捡垃圾，家里堆满了杂乱的东西，子女要扔掉这些东西，她就很难过。她为什么那么喜欢垃圾，原因就是她觉得自己像垃圾，跟垃圾“同病相连”。

　　心灵咖啡解释：老年人的心理问题多源于和子女之间关系出现了问题。时下，一对年轻夫妇赡养4个老年人的现象屡见不鲜。子女有了自己的小家庭，难得回家看望父母，家里的老人就会产生一种“没人再需要我”的感觉，所以小李的妈妈才感觉自己是垃圾。

　　心灵咖啡建议：父母需要的关心，并不是我们认为的生活上的照顾，而是“被需要的感觉”，比如子女可以给老人谈谈个人工作上的问题，虽然他不一定给出建议，但老人觉得子女还是需要我的指点的。

　　作为子女，不能单纯的认为去看望父母，就应该帮他们做点事、买点保健品或让他们的生活有所改善，物质上的给予并不足以慰藉他们的心理。有调查显示，老人们最需要的往往不是物质上的东西，而是关心和关怀。有时候，哪怕是打个电话，或者只呆一会儿，也会让他们觉得你在想念他们，这种态度对老人的寂寞心理就是个莫大的抚慰。子女要了解父母的心情，尽量常回家看看。应当看到，随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐衰退，对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也就越来越脆弱，可以说，缺乏精神慰藉对空巢老人来讲，是一种更为严重的伤害，而亲情的抚慰对老年人的健康生活至关重要。

　　作为父母，应该从思想上摆脱中国传统文化影响，建立新型的家庭关系，减轻对子女的心理依恋。要尽早将家庭关系的重心由纵向关系（父母与子女的关系）转向横向关系（夫妻关系），适当减少对子女的感情投入，降低对子女回报父母的期望水平。特别是子女到了“离巢”的年龄，要有充分的心理准备，逐步减少对子女的依恋状态。其次，要尽量与子女保持宽松、平等、民主的关系，培养子女在情感上和理智上、体贴父母的习惯，即使子女“离巢”，也会增加与父母联系和往来的次数，以避免父母家庭“空巢”综合征的发生。再次，要及时地充实新的生活内容，尽快找到新的替代的角色，如培养兴趣爱好，建立新的人际关系，调整生活方式，参与各种有意义的活动。

　　另外，对于患有较严重的“空巢综合征”的老人，如有严重的抑郁、失眠及多种躯体化症状，或有自杀观念和行为者，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，接受必要的心理或药物治疗，切不可讳疾忌医，贻误病情。

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