心理导读：现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报。如果遇到了，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。 ——3454.net
伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。
苏珊虽然来求助，却这样表示：“如果我不能做出决定，就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她做出了满意的选择。但苏珊却说：“你的治疗没帮上我什么。”
面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：
1、这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
2、她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。
3、她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。
随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：
1、她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。
2、我不该指望她有任何表示，我只管指导她做出决定，我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。
3、她不承认得到我的帮助，可能是一种心理畏惧的表现，我相信她迟早会想通的。
这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。
心理延伸：
爱情测试：
性格测试：
心理FM：
热门传送：
© 版权声明
版权申明: 本页内容所含的文字、图片和音视频均转载自网络，转载的目的在于分享传递更多知识信息，并不代表本站赞同文章的观点和对文章的真实性负责。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。做为非盈利性个人网站，站长没能力也没权力承担任何经济及法律责任。如若本站的文章侵犯了你的相关权益，请联系站长删除或修正。谢谢。敬礼
