四种能力让你远离心理亚健康

　　何为亚健康?心理亚健康就像是处在心理健康以及心理疾病之间的过度区。它是一种不断变化的隐藏危机的状态，心理亚健康状态可导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。我们要防微杜渐，拒绝心理亚健康向心理疾病过渡。
 

　　下面四种能力助你摆脱心理亚健康。

　　●抗挫折的能力

　　挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。
 

　　●呵护心理的能力

　　养成经常保健心理的习惯，在日常生活中培养积极对待他人和事物的习惯，用积极的心态面对工作和学习中的困难，学会在行为的过程中愉快。
 

　　●培养快乐的能力

　　扩大生活空间，培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的人生体验中体味人生的真谛。
 

　　●求助的能力

　　正视自己，不能回避困扰自己的问题，主动地求助心理医生或亲属朋友在心理上得到帮助，走出心理亚健康状态。
 

　　温馨提示：一旦发现心理有出现亚健康的状态，则不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。还需要多休整，进行轻松休闲的活动，放松紧绷的神经，可以多听音乐进行调节。