无手机焦虑症应该怎样克服

　　手机如今已经是大家离不开的一种通讯工具，并且随着时代的发展，手机的功能也是越来越强大，因此很多人基本是机不离手。一但手机不在身边，那么大家就会很焦虑。这就是手机焦虑症。那么，那么，怎样克服手机焦虑症呢?

　　一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑症状一般可消失。

　　四、自我控制。建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果还没有效果，最好赶紧找医生协助解决。

　　现代人对于手机的依赖已经十分的明显了，甚至离不开手机，这对于大家的心理健康是有很大的影响的。因此在生活中，大家就要注意自己的生活习惯，不要对手机过度依赖，这样才能够让自己的生活更加健康。