抑郁症应该如何自我调节

　　抑郁症的出现是很多人烦恼的，这是一种常见的心理疾病，长期的存在这种疾病，会十分的影响自己正常的工作和生活的，那么抑郁症应该如何调节呢?这是很多人想咨询的，其实抑郁症的调节方法是有很多的，今天就为大家详细的介绍一下。

　　(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　(7)抑郁症如何自我调节，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　对于工作压力大的人，一定要引起重视，如果出现了不良的情绪，则就要及时的去就医，这样才可以更好的维持自己的心理健康，更好的去面对生活。当然，如果出现了抑郁症，不仅仅要及时的保健，更重要的就是及时的接受治疗。