抑郁症给患者带来的伤害无疑是非常大的，众所周知，抑郁症最大的危害就是会让一个人选择轻生。在生活中，这样的事情屡见不鲜，因此，建议所有人都应该学会保持心理健康，预防抑郁症等精神疾病。抑郁症患者如何保健?
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
有很多人之所以患上抑郁症，原因之一就是生活中的烦恼太多，自己处理不过来，心理压力非常大。因此，抑郁症的保健必须要学会倾诉。把内心当中的所有烦恼都表述出来，通过写日记，向朋友倾诉等方法摆脱烦恼，这也是非常好的方法。
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