怎样才能提高强迫症患者的幸福感？

强迫患者主观幸福感极低，这是因为，他们总是处于紧张、害怕、焦虑的心情中，不过，虽然这种不幸状态看似由器质性变化引起，但只要患者能够积极行动，幸福感还是可以重新获得的。那么强迫症患者怎样才能提高幸福感呢?

1、发挥自己的长处。认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛，或者逗伤心的朋友开心。结果表明，确定自己的长处所在并将其发挥出来同样可以提升幸福感。

2、保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求设想一个美好的未来，如婚姻幸福、工作满意等，然后写下感受。连续几周后，他们表示自己感到更加幸福。

3、帮助别人也就是帮助自己。研究显示，那些花时间或金钱无私帮助他人的人，自己的幸福感也有所提高，所以，多做好事。

4、铭记自己遇到的好事。研究发现，每周至少写下发生在自己身上的3件好事，人们的幸福感就会显着提升。

5、心存感激。当参与的强迫患者向帮助过自己的人写信表达感谢，哪怕仅仅是写信而从未把信寄出，当他们养成这种习惯时，他们的幸福感会显着提高，并且会维持数周甚至数月。

不仅强迫反映会导致幸福激素的缺乏，反过来，这种激素的缺乏也会让患者大脑产生的焦虑、紧张状态难以抑制，所以为了保证自己良好的心理状态、有效控制病情向更深层次发展，现在起，积极行动让自己幸福起来。