余光强迫症用什么方法可除？

　　你是不是觉得总有人在看着你?如果你经常有这样的感觉，那么从心理健康方面来分析，就是余光强迫症无疑。这虽然不是一种什么严重的精神疾病，但也需要予以治疗，否则演变下去很可能会引发其他疾病。

　　余光强迫症多见于个性比较胆小、内向的人。这类人从小与人交往中感受的负面情绪较多，比如被他人误会，受到排挤、冷落等。日常相处中，他们总担心与别人谈话、交往时，别人会嘲笑或看不起自己。

　　消除“余光强迫症”，关键在于勇敢地面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。

　　具体做法是：首先，当恐惧目标出现时，尽量面朝其方向看，在这个过程中，你会有颤抖、害怕和无助等不适感，但要尽量克服，因为这是恢复过程中必然要经历的，随着时间的推移，恐惧会由强变弱。

　　其次，学会与恐惧共存，在直面恐惧中，不断在心底给自己加油鼓劲，告诉自己没有什么可怕的，以提升自信。

　　再次，假装自己无所畏惧。很多事情，你现在觉得害怕，但是一旦你面对它，并且驾驭它后，它很可能会变成你所喜欢的，从而形成正循环。有时候，需要的恰恰就是勇敢面对的勇气。

　　各位网友如果有余光强迫症，一定要重视起来，并且主动采取一些措施去消除它。假如情况严重，建议去接受较为专业的心理治疗。平时生活中多学习一些心理常识，这对防治余光强迫症有很大的关注，在这方面，可不能懒惰。