人体器官大大小小有数百个，如果按照衰老的先后排序，除了皮肤就是牙齿了。换言之，牙齿是我们身体中第二易老化的器官，这也是为什么一到老年，不少人的牙齿便纷纷“下岗”的原因。为了不使牙齿过早变老，有必要学学以下中医招数。
养牙先养肾
中医里有一句话：肾主骨，生髓，齿为骨之余。意思是牙齿的兴衰与肾脏功能联系密切，肾气足则牙健齿固，如果肾气亏虚，则会使牙齿稀疏、齿根外露、龈肉萎缩，甚至出现齿黄松动、早脱等问题。看来，要想牙口好，养肾不能少。
第一招：食养，多吃养肾食物。有两类食物能发挥奇效：一类如芝麻、板栗、核桃、花生、韭菜等；另一类是动物的筋骨与肾脏，如牛骨髓、猪骨髓、猪腰子、羊腰子等。当然，你也可以选用食养妙方：
①韭菜炒核桃。韭菜洗净后切段，核桃去皮，连同芝麻一起放进油锅炒熟，加入调味料食用。
②栗子凤爪排骨汤。栗子肉250克，鸡脚8只，排骨250克。分别洗净，一起炖汤食用。
第二招：药养，适当服食补肾中药，比如食用枸杞子、山药、贝壳等。如果要服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，则须向医师咨询，分清自己的体质是肾阴虚还是肾阳虚，对症选用，不可擅食。当然，最好的方法是借助药膳，既饱口福，又能兼收养肾壮牙的功效，一举两得：
①牛膝生地黑豆粥。牛膝12克，生熟地黄各15 克、黑豆60克，粳米100克煮粥。三味中药用纱布包裹，粥成后挑出扔掉。
②石斛绿茶饮。石斛4克，绿茶2克。将石斛剪碎，与绿茶同放在茶杯内，用沸水浸泡后饮用。
第三招：做中医的传统内功。可随时随地练习，对人体有益无害，如提肛运动：做法是收缩并上提肛门，并尽可能坚持较长的时间。一旦感到腰部有气流在流动，就证明肾气开始充盈，有助于壮骨健牙。
护牙三大绝活
1.叩齿。中医认为，叩齿能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，进而增强包括牙齿的机能。这一论点已得到现代医学的证实：叩齿能对牙周组织进行生理性刺激，促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。正确的做法是：闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响为宜，连续做30下。
2.按摩。每天晚餐后洗净食指，伸入口中上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌物，这招可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，有效防止牙周病。
3.含漱津液。津液是中医对唾液的专称，即我们通常所说的口水，是口腔里的天然清洗剂，洁牙护齿功效卓著。唾液是PH值接近7的中性液体，含有免疫球蛋白、氨基酸、酶和维生素，不仅参与人体代谢，而且提升免疫力，能有效防止口腔里的有害菌毁损牙齿。正确的做法是：闲暇时用舌头在口腔里搅动一分钟，待大量津液分泌出来，含漱片刻后徐徐咽下。如果口腔干燥，可适当喝水，或含两片甘草或一枚话梅，以刺激津液分泌。
牙龈牵肠胃
中医认为，牙龈问题的根本在于肠胃出了问题，如胃火过盛，加上过度疲劳、免疫力下降等因素，导致牙龈状况频出，并株连牙齿。
当你的牙龈状态不佳时，很可能与你的胃火过盛有关。中医将胃火分为实火与虚火两种：前者表现为口臭、口渴、喜凉饮、便秘、舌苔黄厚等症状；后者则以胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔等表现为主。此时，尽快降火是关键，建议你记住以下两点：
1.调整膳食结构，少吃辣椒、胡椒、桂圆、茴香、烤羊肉、烤牛肉等辛辣高热食品，多吃清淡、富含水分的寒凉性食物，如绿豆、莲子、萝卜、黄瓜、西瓜、生菜、绿茶、芦根、莴笋、藕、豆腐、白菜、芹菜、香蕉、梨等。
2.酌情选用中成药，如牛黄清胃丸、小柴胡颗粒冲剂、清胃黄连丸、栀子金花丸、六味地黄丸等。服药务必在医师的指导下进行，根据实火或虚火的体质对症选择，不可盲目服用。
编辑陈陟czmochou@163.com
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