最近，我瘦了，而且是在不知不觉中变得窈窕美丽。
身边的人都好奇地问我：“你怎么瘦的?吃药，健身，还是节食?”说到这个话题，女同事们都睁大了眼睛看着我。可不是，才短短两个月，我就把长了几年的小肚腩给“抚平”了。要问我的瘦身诀窍，我可以坦然地告诉你，我既不节食，也不吃药，靠的是之前练习瑜伽学到的“呼吸减肥法”。只要调理自身的呼吸，让身体的新陈代谢加快，再加上调理日常饮食，多吃素食，我的体重很快就减下去了，方便易做。
我经常使用的“呼吸减肥法”有两种：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时鼓起腹部，呼气时缩回腹部；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时收缩腹部，呼气时再鼓起腹部。这两种方法可以交替进行。只要你有空闲，就可以呼吸，再呼吸!
上班时，一有间隙，我就会做10分钟左右的呼吸操。正确的顺式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时胸腹部会因肺部充满空气而鼓起，直到不能再吸气为止。然后屏住气息4秒钟，再用8秒钟的时间缓缓将气吐出。吐气时宜慢而长，并注意不要中断。
当你在做腹式呼吸时，体内会产生一种叫前列腺素的物质，可扩张血管，促进血液循环。各个内脏也可以因慢而有节律的呼吸节奏得到良好的刺激。
要注意的是，所谓好的呼吸是“缓缓”进行的，另外“深深地”也很重要。换言之，是有意识的既缓且深的呼吸。当你觉得非常疲劳的时候，一个深呼吸将会对你的精神有很大的振奋作用。
在家看电视的时候，不妨在广告的间隙来一个“呼吸操”：仰卧，手轻轻放在肚脐上。吸气时，腹部慢慢随着吸气鼓起，手也随腹部抬起。吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作，将所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
像这样的“呼吸操”，只要坚持做10分钟左右，你就会觉得身体开始发热，有少许的汗渗出。这是因为你的呼吸开始促进身体内脂肪２的燃烧，让热量也随着释放出来。
略加练习后，这种呼吸方法就会在你的日常生活中自发地进行。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹肌肉活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。
可不，现在我已经是闺密中的“典范”。大家都喜欢在空闲的时候，找上我，一起研讨：“我这样呼吸，对不对?”
呵呵，快点跟我一起来体验快乐又轻松的瘦身方法吧!
编辑／曹雯
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