跟情绪握手言和

　　早晨醒来，没来由的，感到有些焦虑的情绪，在身体里四处冲撞。

　　一夜好梦，身心舒畅，可是早晨睁开眼睛，看到窗帘透进来淡淡的光，想到这一天即将开始要面对的这样那样的事，想到心中可能升腾起的那些希望，想到可能不会被满足的期待，想到……骤然觉得整个人都不好了。

　　这些情绪就这样在一大早，把原本应该神清气爽的自己，破坏掉了。

　　这样的状态，已经很久没有出现在我的生活中了——从前倒是频率很高的，焦虑的状态，沮丧的状态，甚至抑郁的状态，感性的人总是很容易被情绪操弄，到最后，成为它的奴隶，神情抑郁地去盘算许多不可能发生的事，事后回想觉得是天方夜谭，身在其中，却感觉真切到触手可及。

　　正是因为经历过很多次，所以我才会比较刻意地去掌控情绪，更确切一点，是跟情绪握手言和。理解并尊重它的存在，但不再被它掌控、左右。最最重要的是，开始不去过多构想大而空的事情，而是踏踏实实地做好自己一双手可以做好的事。

　　从前，少不更事，觉得自己好重要，觉得自己能做好多好多事呀；到现在渐渐明白，地球离了我也可以转得很好，这一份工作换了别人未必做不好，其他事情也是如此。

　　曾经，在一本书里看到这样一句话：当一个人认为，这份工作离开他就没办法推进的时候，他需要一个休假了。

　　那是一个极其不健康的状态。尤其是这个人，身在其中，有苦难言，压力与动力兼具，最最要紧的是，心得不到半点放松，一直是这种状态，亚健康是一定的，久而久之，很容易就像是被绷紧的橡皮筋，到了一定程度，断了，是唯一的结果。

　　疲惫了，困倦了，劳累了，好多好多时候，那些负面的繁杂的焦虑的情绪，会以各种借口出现在我们的生活里。

　　怎么办呢？

　　有时候，我会特意吃一顿大餐——也没有多么夸张，当时特别想要吃什么，就一定会去吃什么，要丰盛一点，过瘾一点。吃心旷神怡的食物，会一点点消解掉一些情绪，食物渐渐把内心充盈，情绪也就被逼到一个小小的角落里，不能肆意张狂。

　　现在我常常会用另外一种方法，静坐。

　　好多时候，感觉到负面情绪时，就会变得浮躁，胸中的那一股躁郁之气，不但会在身体里四处冲撞，也会让我们的双眼、大脑都变得浮躁起来，看什么都不顺眼，做什么都没耐心。

　　不如，就安静下来吧。

　　安静地坐一会儿。

　　好朋友曾传《黄庭禅坐》的解说乐给我，睡觉之前或者早晨起来，听着张德芬的解说，在她知性动听的声音指导下，慢慢地放松自己，安静地寻找一点内心的东西，感受情绪的来来去去，体味解说词中的境界与道理，于我而言，真的可以清凉耳目，神清气爽。

　　安静地坐一会，当我“回”到这平凡的生活中时，那些困扰我的情绪，已经荡然无存了。

　　为什么呢？

　　因为你安静下来的时候，才会对自己体察入微，才会明白，那些挂碍我们的情绪，不过是一阵阵风，感知到它们存在，察觉到它们存在，接受它们存在，一切就不再是问题了。

　　有付出就会有期待，有努力就会有收获。可是有时候，有付出也会有沮丧，有努力也会有压力，当这些沮丧和压力，变成一种负面情绪，在你的胸口淤积成一种负面的疼痛时，最好的办法是，认识它，感知它，接受它，会是一个很好的办法。

　　每个人都有太复杂的社会角色，你是儿女，你是妻子或者丈夫，你是员工或老板，你是爸爸或妈妈，你是闺蜜或兄弟……你在这个复杂的世界上这么走着走着，总是会遇到各种各样的痛苦烦恼和郁闷。

　　当你觉得一时无法排解的时候，嘘，不如安静下来，静静地坐一会儿。

　　放空自己。

　　感知自己。

　　体察自己。

　　静下来，也是一种力量。