枯燥繁重的家务总让你不胜其烦?其实，你只要改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身s女郎。
拖地——减吧不减晌
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，可更换左右脚，每分钟消耗9卡路里。
擦桌子——告别“蝴蝶袖”
擦桌子时站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。
晒衣物——转出小蛮腰
如果是室内晾衣架，可背对晾衣架站直，接着胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。
此外，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视时你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量。
清理杂物——塑造完美臀部
搬动杂物时，不要随意弯腰拿取，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。
诜碗——练就模特腿
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。
腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。
铺床——再现性惑锁骨
先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。
编辑／平湖秋月
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