压力路线图

中国教育科学研究院研究员储朝晖说，严俊的精神问题是长时间的压力积累导致。一般而言，压力积累分为三阶段，在前两个阶段时，若进行了有效的心理干预等，有可能避免悲剧发生。如到了第三阶段，患者出现轻生倾向，心理已不堪重创。如受到刺激，可能会发生悲剧。

北京安定医院临床心理科心理学博士韩海英说：压力像鞋子里的细砂，日积月累会伤害到脚。精神上的小烦恼，多了也会产生心理疾病。

压力路线图

第一阶段：紧张出汗

早期通常会出现焦虑，失眠，肌肉紧张，一遇到考试就紧张、害怕、爱出汗，考试时翻来覆去地检查，跟家长、老师、同学交流越来越少，一遇到点小事儿就爱发脾气。

疏导措施：关注当下，少想结果。焦虑主要来自于对未来的不确定，对未来结果有负面预期，如：如考不上，我怎么办？考不上多丢人啊！如家长认为这是正常的，往往容易忽视，导致心理问题加重。家长和老师应适当疏导，使孩子注意力更多地转移到当下“学习”上来，不要过多关注将来可能的“坏”结果。

第二阶段：重复倾诉

如孩子已经很少与人交流，或反复向家人、朋友倾诉烦心事，比如严俊反复跟家人说论文有困难，怕毕不了业。其实这是孩子在向周围的人求助，希望有人能关心他的困难，期望得到沟通，并能缓解心理压力。

疏导措施：仔细询问，沟通排解 这时，家人、朋友应多关注他倾诉的事情，仔细询问哪里出现了困难，帮助孩子找到应对压力的方法。但往往是孩子在反复说，但周围的人都觉得面对这么点压力，不算什么，并没有真正关注孩子感受，误认为“这孩子心气儿高”，不会有压力。

第三阶段：绝望

如果前两个阶段都没有得到重视，压力累积到一定程度可能导致严重心理问题，患者可能出现轻生倾向，或者各种反常表现。

疏导措施：陪伴就医，药物治疗 最好带其去专业心理或精神科门诊就医，尽量陪在他身边，安慰他，防止他有伤害自己的举止。

心理学与生活：压力太大会梦到爬山

许多“失眠”人群中，有不少人并非因为睡不着，而是梦太多，影响睡眠质量了。心理专家认为：梦多了，有时候也未必是件好事儿。

如果某些梦让我们特别印象深刻或是反复出现，则可能提示我们在潜意识中的一些信息。尤其是一些噩梦，往往提示了一些特别的心理或生理问题。

梦境1：爬山☆解读：压力过大

张先生说睡不好，而且前一阵老是做同样一个梦：自己在登一座高山，爬得筋疲力尽，山顶似乎近在咫尺，却好像永远也到不了……张先生是一家房产中介公司的经理，近来房子不好卖，压力就很大了。

解梦：日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来，而爬山则是最常见的梦中场景之一。张先生的梦很明显与现实压力有关，而“筋疲力尽”则正反映了他的心理状态。

医生和张先生聊了很久，聊梦，聊现实情况，一番分析后，张先生也认同要及时调整作息状态，本来不到夜里12点不睡觉的，现在每天10点以后就上床看看书，睡眠果然有了改善，已经有段时间不做这个梦了。

梦境2：怪物追☆解读：陷入困境

结婚近20年，王女士的丈夫突然向她提出了离婚，这让她很绝望。很长一段时间，她的情绪都非常低落，对前途失去了信心，晚上也几乎整晚无法入睡，即使睡下了也是噩梦连连。

来就诊的前一天 晚上王女士还做了一个恐怖的梦：一只怪物在不停地追赶自己，怎么跑都无法摆脱……

解梦：在受到重大打击，或是情绪极度恶劣的时候，我们会很容易被噩梦的阴影所笼罩，正如王女士的情况一般。梦见怪物追赶，可能遇到了巨大困境。当然，怪物的形象一般很少在成年人梦中出现，这也反映了王女士心理上有不成熟的部分。

梦境3：溺水☆解读：心脏异常

李女士今年60多岁了，最近一个月，她经常梦到自己掉入水中，并且这种感觉很真实，会透不过气、心慌、胸闷，睡眠也因此受到了很大影响，白天精神不振，经常头痛，不得不来医院寻求帮助。

解梦：梦不仅可以反映心理问题，还可以揭示我们的身体健康状况。如果在梦境中感受到各种不适的感觉，如心慌、胸闷、疼痛等症状，则应密切关注我们相应的身体部位是否存在着问题。

例如李女士的梦，在梦境中的水往往代表着我们在胎儿时期所处的羊水，象征着母体，本该给人一种安全放松的感觉。但在李女士的梦里则相反。

这些梦，可能有含义

医生说，相同的梦，因为不同的人有不同的经历，所以解析出来也不同；有的人会做连续剧型的梦，这其实象征内心成长的过程；有的人经常梦魇，不仅说明压力大，也提示可能有健康方面的问题。

梦到“一脚踏空”：一般来说是一种恐惧性的梦，提示近期有心事。

梦到“考试”：这也和现实压力大有关，可能曾经有某次考试对病人造成阴影。

梦到“手指、脚趾掉下来”：提示分离焦虑，一般因为和家人分开、夫妻吵架。

梦到“走在荒野、大漠里”：多见于抑郁症病人的梦境。

梦到“被魔鬼、怪物、敌人追赶”：提示有心理健康方面的问题，或者处于极度焦虑、恐慌情绪中。

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