七种方式教你排解“针刺”事件恐惧伤害

　　7·5事件平息后，乌鲁木齐的社会秩序迅速恢复，人们的心理创伤正在逐渐平复，然而连日来发生的针刺伤害群众案件，又使广大群众的心理再度受到伤害。

　　据了解，这种情况下，人们的心理会出现警觉性增高、敏感、怀疑、敌意、回避、对他人不信任等反应，还会出现惊慌、恐惧、烦躁不安，继而出现不满、怨恨、紧张、愤怒、情绪失控。

　　如何缓解心中的恐惧和不安，市第四人民医院专家提醒：首先要理解自己恐惧不安、愤怒等不良情绪，是因为生活确实发生了一些变化，出现上述反应是很自然的。

　　其次，要多与家人朋友在一起，向你身边的人表达你内心的感受。

　　第三，关照好你的家人，多与家人交流，了解家人每日出行计划，和家人相互提醒、互相支持。

　　第四，不要相信来源不明的信息，并不要向他人传播不准确的信息，这样会加重你自己和身边其他人的恐慌和不安。

　　第五，尽量保证正常生活作息规律，规律生活有助于形成稳定的心情。

　　第六，每天最好坚持20分钟的运动和3分钟的伸展活动，运动可以缓解不必要的紧张焦虑。

　　第七，请接受朋友、家人、邻居、专业工作人员的关怀与了解。