睡前喝酒加重失眠？

日前，发表在《睡眠》杂志上的研究结果表明，为了拼命追求睡个好觉，失眠症患者们花在酒精饮品上的钱数，远远超过他们在安眠药花费上的总和。然而专家们却说，如果你真的睡不着，喝到酒瓶见底应该是最后不得已的选择。

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授MeaganDaley在一项研究中发现，魁北克省的失眠者每年在酒精饮品上花费2.72亿美元去哄自己睡觉。对比而言，他们花在处方和非处方辅助药物上的钱只有1470万美元，而用于和失眠症相关的保健咨询上的钱数是6940万美元。简单地说，就算酒精更昂贵，魁北克的失眠者们也愿意用三倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催眠剂”。

“用于一般治疗的安眠药物只要几美分”，Daley说，“即使是著名品牌的安眠药也要比喝上两口便宜得多。”

更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。

“长期饮酒会抑制深度睡眠”，学者KaramHage说。需要注意的是，这种优质睡眠（指深度睡眠）才可以让身心得到休息，并使你第二天醒过来的时候精神百倍。与之相反的是，大部分进入市场的新型安眠药物则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入七八个小时的不间断睡眠，但使用时间不应超过7至10天，否则可能会有副作用。KaramHage认为有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物，而应尝试在每天同一时段起床，同时将晚上上床的时间规律化，而这并不是一件难以做到的事情。

你总是喜欢小睡片刻？把这个时间控制在10分钟以内吧。Karam-Hage认为，过长的小憩会导致你在晚上兴奋。在发展中国家有大约10%的人患有慢性失眠症。如果一个人每星期有三个晚上睡眠不足6小时，而这种情况持续一个月，那就会对他（她）的健康产生负面影响，这可能是由睡得太晚或起得太早造成的。“三分之一的人有睡眠问题，”Daley说，“睡眠问题是巨大的。”

Daley的研究是为了估算失眠症的经济代价。研究者们估计，在魁北克，失眠症造成的总成本损失达到54亿美元——约为的国民生产总值的1%，其主要的损失来自于潜在的劳动时间丧失。