如何泡脚最养生

　　 泡脚最佳时长：30分钟左右。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　 泡脚最佳水温：42℃。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。

　　 最佳泡脚时间段：晚上9点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

　　 泡脚水都能加点啥？

　　 盐泡： 加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

　　 姜泡： 加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　 柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　 醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

　　 怎样算是泡好了。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了。

　　 泡脚后按摩效果更佳。泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到保健效果。

　　 推法： 脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　 压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　 刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。