（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范...

我们已经讨论过自卑的鸿沟、妥协的危险、身体的变化和真爱的涵义等问题。现在你就能更好地理解在青少年时期所出现的情绪（或感情）了。这个题目特别重要，因为就像日后会引起你身体变化的因素一样，你思想中的变化对你的影响也相当大...

■音乐唤醒铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。■床上伸展操也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一...

生活中经常会听到一些人长吁短叹：虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。当社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚感。怎么才能摆脱空虚呢？调整需求目标...

每一位少年朋友成长的道路都不会是一帆风顺的，常常会遇到这样或那样的困难，那么怎样才能战胜困难，做一个生活的强者呢？不妨试试以下的方法：在任务面前，保持冷静的头脑，认真分析自己的有利条件和不利条件，对自己进行暗示，鼓励...

在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败；有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是...

设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。将压力写出来一旦将压力1、2、3 地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。统筹安排事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内...

又是倒霉的一天！一早上就在公共汽车里跟人吵了起来，上午又被领导训斥了一顿，整个下午什么事儿都懒得去做，心情糟透了。筋疲力尽地拖着双腿回了家，可是晚上婆婆又抱怨你没把屋子收拾干净。于是这一天就在吵架声中结束了为什么所有...

四岁的佩佩和小朋友玩猜拳游戏，石头、剪子、布。只要佩佩赢，就会继续玩下去。但要是她输了，就会吵着说不算数，或是阻止别人赢她。其他的小朋友都不高兴了，纷纷跑开，不愿再和他玩。眼见大家都跑开，各玩各的，佩佩跑到妈妈身边，...

父母离婚，对未成年的子女是个严重的恶刺激，造成精神创伤。有些儿童在父母离婚的刺激下，性情发生改变。有的变为孤独、忧郁、情绪消沉；有的变为粗暴、烦躁。有的儿童在消极情绪持续、强烈作用下，发生疾病。美国耶鲁大学的耶鲁儿童...