放松训练分为两种：呼吸放松、想象放松，分别按照下面的步骤，让我们开始放松训练吧！呼吸放松1、准备动作呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同...

现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。所谓恶性循环指的是一旦你因事件不顺利而忧...

放松训练放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它（1）降低中枢神经系统的兴奋性；（2）降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复；...

现代人应学习如何减压类型：职场减压作者：转载您听到冻蒜等字眼是否就头皮发麻、心情焦躁呢？生活中总有一些压力让人产生各种各样的情绪波动，最令人担心的是精神状况原本就不稳定的人，例如躁郁症、忧郁症和精神分裂症患者。所谓忧...

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉...

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们...

要进行心理训练，心态放松是很重要的，在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难，所以，心理放松是要经常练习的。1 逐步放松法找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数...

朱军朱军在荧屏上很火，但回到家里老婆却专门挑他的毛病，而这时朱军也很谦虚，对老婆的意见和建议，他都一一记在心上。而最令朱军妻子不满的就是朱军爱喝酒的毛病，于是只要朱军一出去喝酒回来，她就一反常态不停地在朱军面前唠叨，...

紧张是人人都曾体验过的一种心理现象，它对人体到底会产生什么影响呢？一般来说，适度的紧张，可使人们的反应加快，动作敏捷，记忆力增强，从而提高工作和学习效率。但是，医学研究表明，持续的紧张情绪，会大大增强体内儿茶酚胺释放...

60、70、80年代，三代人构成了现今职场最美丽的风景。60年代自言辛苦，因为他们有太多的压力；80年代自言辛苦，因为他们承受了太多的误解；70年代呢？要在60年代和80年代的夹缝中寻求发展，他们也很无奈。六十年代人自语：我们是辛苦的一代...