自我暗示是一种渐进式的技巧。开始时先专注于一个心理上的暗示线索，例如我的左臂感到沉重且温暖。当您专注在这项暗示指令时，会感觉您的手臂真的越来越沉重，越来越温暖。然后再依次把注意力集中在您的右臂、左腿、右腿等等，重复下...

一、孕妇精神压力对胎儿的危害1、孕妇压力过大容易导致流产怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程...

有些人可能不容易达到放松的效果。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫放松的时候，怎么办？请试试渐进式肌肉放松法吧，它可以帮助您确实地感受紧张与放松之间的差别。渐进式肌肉放松法是一种三阶段的技巧。首先，您要绷...

有人有这样的本领：与人交谈，一句话就抓住了对方，让对方愿意听乐意说，或者一下子就征服对方，对其产生特别的好感。这叫做一语勾心。编辑推荐：十招改善你的人际关系这是一个很实惠的本领，平时说话，你一语勾心就能迅速形成融洽、...

心情不是永远的事情，如果你不小心陷入了坏心情的包围，不要一味沉浸在失落之中，而应该马上站起来改变自己的这种状况。乐观向上才是积极的生存态度，快乐的人做每件事都顺心。你今天够乐观吗?每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说...

从完美主义的陷阱里逃脱完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不...

美国著名心理学家杰克。布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关试验和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四不：1、不穿易皱的麻质...

下面三种有趣的减压方法让你快乐起来。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事，说不定哪一天你就会去医院探视他们。暴力减压随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里...

由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让您的心灵休息一下，将会有助于放松身体。清除思绪是其它心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面，您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思...

多做运动远离职场的心理障碍，运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。1、缺陷类型：胆怯此类人天性胆小，学习...